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旬の野菜・果物事典
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プルーン
科  名:バラ科
供給産地
JAグリーン長野
JA佐久浅間
アップルファームさみず
ゴールド農園

産地の方直伝
アップルファーム・山下さん

完熟したプルーンは皮が薄くてとっても食べやすいんだ。生でそのままかぶりついてほしいね。
アップルファーム・
山下さん

 


プルーン
歴史
西アジアの黒海とカスピ海にはさまれたコーカサス地方が発祥の地です。「命の果実」「ミラクルフルーツ(驚異の果物)」といわれ、朝食に食べるという習慣があるほどなじみの深い果物です。自然食療法として、貧血や便秘に用いられ、ヨーロッパでは古くから栽培されています。日本に伝来したのは明治初期のことです。
旬と種類

●9月中旬〜10月上旬
プルーンプルーンはすももの一種です。すももには、日本すもも、西洋すもも、アメリカすももがあり、西洋すももを乾果用に栽培した品種を一般的にプルーンといいます。西洋すももとは、日本でもおなじみプラムのことです。果皮の色や味は品種によってさまざま。日本で栽培されているプルーンはあまり乾果にはせず、生食用として生産されることがほとんどです。代表的なものには、皮が紫紅色で甘味が多く、酸味の少ないシュガープルーンや、皮の濃紫色が特徴的なサンプルーンなどがあります。

栄養
プルーンの栄養プルーンは水溶性食物繊維や鉄分をたっぷり含んでおり、美容や健康によいとして注目されています。水溶性食物繊維は便通促進に効果がありますから、便秘がちな人にはピッタリ。整腸作用もあります。鉄分は女性特有の悩みである貧血に有効。その含有量は果物の中でもベスト10に入ります。その他にも、ビタミンAやB群、ナイアシン、カルシウムなどのミネラルを豊富に含み、体内の動きをスムーズにする働きもあります。また、ドライプルーンにはレーズンの約38倍のカロチン、バナナの約13倍の鉄分が含まれていますので、おやつがわりに食べるのもおすすめです。
保存
生食用のものは、あまり保存ができません。3〜4日中には必ず食べ切るようにしましょう。保存をする時は、ラップなどをかけて乾燥を防ぎ、冷蔵庫へ入れます。温度の変化に弱いですので、冷蔵庫からの出し入れは控えましょう。

レシピ集
◆レシピ集
さつまいものプルーン煮
 

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